如何避免晚上喝茶失眠？

    喝茶是一件有益健康的雅事，但很多爱喝茶的朋友晚上喝茶后常常会失眠。失眠不仅会影响人的情绪，偶尔失眠，每二天会感到疲倦，办事不力。长期失眠会导致记忆力下降，头昏脑胀，在严重些可能会引发一些疾病。常喝茶虽好，但喝茶不适，同样也会对人体健康造成伤害，喝好茶，睡好觉才是健康之道，明天工作的基础。所以为了避免喝普洱茶不当造成的失眠，了解正确喝茶的方法是很有必要的。
一、晚上应饮用普洱熟茶
    普洱茶有生茶和熟茶，生茶在精制过程中最大程度的保留了茶叶的性质，尤其是当年的新茶，茶多酚含量高，刺激性强，大多数人晚上饮用后造成的失眠的概率非常高。一些有着多年喝茶经验的老茶客也不会在晚上喝当年的新生茶；而熟茶是经过渥堆发酵熟化，所含茶多酚已发生转化，经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用，是不易导致失眠的。平时情绪容易激动或比较敏感，睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为好。另外，晚上喝茶时投茶量减少，不要将茶泡得过浓。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝熟茶可以起到一定的温胃作用。所以，为避免失眠，我们在晚上应该尽量饮用熟茶。

二、禁忌空腹饮茶
    空腹喝茶，特别是早上空腹喝茶的话，更是会给人体带来严重的伤害。因为在茶叶中含有一种叫咖啡碱的成分，如果在空腹时期大量饮用的话，会导致肠道吸收过多的咖啡碱。这样会使人感到心慌、头晕、尿频等不良反应。很多人都有晚上少吃饭的习惯。所以，在夜间，胃中食物早已进入小肠消化阶段，若在这样处于的空腹状态下喝普洱茶，是很容易发生低血糖现象的。
三、正确的冲泡普洱熟茶
    普洱茶比一般茶叶耐泡，一般可以连续冲泡二十次以上，所以泡普洱茶不能浓度太大，尤其对老年人和肠胃较差的人而言，浓茶不仅会伤害肠胃，更会使神经兴奋，出现失眠。只有正确的冲泡，才能发挥普洱茶的保健功效，也能降低失眠出现的风险。
晚上尽量不煮着喝，有很多人都喜欢将普洱茶煮着喝，但由于煮出来的茶汤过浓，会导致失眠，一般用盖碗冲泡，将沸水注入后10秒左右便可出汤，这样茶汤不会太浓，稍冷后饮用

四、喝茶品种不能杂
    喝茶尽量避免太杂。首先喝普洱茶是一件考验肠胃的事情，每个人应当根据个人不同的身体状况选择普洱茶。有时候心情好，不仅想尝尝新采春茶的鲜味，又想喝有年代的老茶，还想再尝试下正在转化期的茶。三、五款甚至更多的茶品下来，不仅容易出现心悸头晕的“茶醉”现象，更可能会导致失眠。